为什么有的人能活到120岁？
到底是什么影响着我们的寿命？ 美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜·伍得拉夫特别设计了一个“寿命计算器”，如果不考虑飞来横祸和突发急病，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。
下面，咱们就以世界卫生组织公布的
“中国人平均寿命为76岁”为基准
共六个部分，开始加减计算
心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来
认真算一算~
生活习惯 每周锻炼3次，加3岁； 爱吃果蔬，加2岁； 养宠物，加1岁； 每天抽烟超过2包、减12岁，每天抽1至2包、减7岁，每天抽20支以下、减2岁； 睡眠超10小时或不足5小时，减2岁； 肥胖，减2岁； 不良姿势，减2岁； 已有慢性病或经常得小病，减5岁。 心理 多数时间感觉快乐、满足，加2岁； 乐观，加1至3岁； 有分担烦恼的朋友，加1岁； 信仰坚定，加7岁； 自卑，减4岁； 固执，减2岁； 爱冒险（如开快车），减2岁； 抑郁，减1至3岁。 婚姻 已婚，加1岁； 离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁； 女性不生育或40岁后无子，减0.5岁。 职业 专业研究人员，加1.5岁； 60岁仍工作，加2岁，65岁仍工作，加3岁； 在大城市工作（或度过大半生），减1岁； 在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。 环境 居住的地方视野开阔，加2岁； 长时间受噪音污染，减1岁。 遗传 母亲活到80岁以上，加4岁，父亲活到80岁以上，加2岁； 祖父祖母活到80岁以上，加1岁； 直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁，有人死于胃癌，减2岁； 有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁； 有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
3分钟，健康养生
三分钟很快就能过去，可能对很多朋友来说三分钟根本做不什么，其实，我们的日常生活中，只要能学会下面的三分钟保健方法，就能简单轻松的达到保健养生和长寿的目标。
如厕不超过3分钟
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠腔下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
韩国牙科界一直倡导“333刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。睡醒后赖床3分钟 统计数据显示，在中风和猝死病例中，25%的人是在清晨起床时发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。 吃热喝凉间隔3分钟 吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压较高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。 每天腹式呼吸3分钟 在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是，先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，然后再徐徐吐出，依次循环至结束。 生气不超过3分钟 美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米的赛跑。更为严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。 运动间隙歇3分钟 很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇;其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
上面的这些三分钟保健法对于每位朋友来说都是很容易做到的，特别是这些方法简单易行非常适宜老年人群选择使用。
长寿养生 7个妙招 中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。 2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先 天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。 3、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。 4、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年 谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人。 5、头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。 6、安心静坐延年寿，调身调息加调神 医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。 “谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。 7、提高睡眠质量—四大宝 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因 为这个时候休息，最能阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—养13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 吃这些食物有助长寿 豆腐：老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
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