生活习惯看似无关紧要，不会对对身体和肌肤的健康造成严重的损害，但日复一日的重复不良的生活习惯，长期积累下去，对肌肤形成的伤害就不容忽视了。对于敏感肌肤而言，只有在生活中坚持正确的护肤方式和养肤习惯，精心的呵护肌肤，才能让处于敏感状态的肌肤逐渐恢复健康。在我们的生活中，就究竟有哪些习惯会损害肌肤，又有什么习惯对健康有害呢？
1.不良的睡眠习惯损害肌肤
不良的睡眠习惯包括睡眠无规律、睡眠时间过晚以及午睡时间过长等 。成年人每天至少需要保证6—8小时的睡眠，如果经常熬夜加班，睡眠时间没有规律，就很容易导致人体的生物钟紊乱，造成激素分泌异常、神经衰弱以及免疫力下降等。此时的人体处于亚健康状态，对外界刺激非常敏感，因此很容易发生过敏反应。过晚睡眠也会影响皮肤的健康，因为夜间是皮肤自我修复的时间，特别是午夜11点到凌晨2点，更是皮肤修复的黄金时段，如果错过了这个时间，即使能够保证睡眠时间充足，也无法为皮肤创造良好的修复环境，健康肌肤更是无从谈起。在结束了一上午的忙碌后睡个午觉，能够给身体一个放松休息的时间，但是午睡时间过长则会令身体更加疲惫，而睡觉时面部积累的油脂也很容易滋生螨虫，导致过敏症状的发生。
2.不良的护肤习惯损害肌肤
生活中的不良护肤习惯有很多，例如，不少油性肌肤以及混合性肌肤的人，喜欢经常洁面来去除面部的油光，殊不知过度洁面也是导致皮肤敏感的原因之一。皮肤是人类天然的防护屏障，而皮肤表面的角质层则起到了保护皮肤的作用，经常洁面不仅会使角质层变薄、降低皮肤的保水能力，还会破坏皮肤原本的酸碱平衡，而一些洁面产品中含有的刺激性成分，更是诱发皮肤过敏的元凶。此外，洁面时使用的清洁海绵，以及洁面后擦干面部的毛巾，都会和皮肤之间产生摩擦，进一步损害角质层，削弱皮肤的防护，因此一天当中洁面的次数最好不要超过3次。
3.不良的饮食习惯损害肌肤
除了含有过敏源的空气、带有刺激性成分的化妆品之外，食用辛辣刺激的食物也很容易引发过敏反应，特别是对过敏体质的朋友来说，很多食物都是“美味的陷阱”。即便是对于没有明确过敏源的人而言，辛辣刺激的食物依旧非常容易诱发过敏，例如辣椒中含有的辣椒素，能够刺激毛细血管并加剧皮脂腺的分泌，导致红血丝加重，面部出现油光、痘痘等问题。因此想要保护自己的皮肤，平时就应当多吃富含维生素的蔬菜水果，特别是在天气炎热的时候，更应当避免吃过辣的食物。
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