多吃些养心脑的食物，就能让我们思维敏捷、精神百倍。
说到养神的时候为什么要心脑同养，其实道理也很简单。把心养好了，心就能更好地推动气血的流运，向其他脏器提供的氧分和各种营养物质就更为充足，带走的各种浊物也就更多。这样一来，当大脑不缺氧的时候，思维自然变得敏捷、清醒。
而当我们的大脑清醒健康的时候，我们的整个机体都会神采奕奕，我们的全身都会流露出健康、阳光。因此，由于每个人自身情况的不同，可以有重点地吃些养心和健脑的食物，以利于养神。
养心的食物
1.主食：大麦、小麦、小米、燕麦、玉米、黑芝麻、黄豆（包括豆腐等豆制品）、马铃薯、绿豆。
2.蔬菜：芹菜、菠菜、韭菜、南瓜、椰菜、菜椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、葱、蒜、海带、木耳。
3.肉类：瘦猪肉、瘦牛肉、鲑鱼、鳟鱼。
4.水果：苹果、樱桃、香蕉、芒果、无花果。
5.坚果：葵花籽、核桃、松子、杏仁、腰果、开心果、花生。
生活中可以多食用些牛奶、米醋，平时熬粥时还可以多加些百合、薏苡仁、莲子、桂圆等。
心脏是人体中一刻也不得清闲的器官，它不仅每一分、每一秒都不能休息，甚至还得按时按点。如果心脏突然跳得快一些或者慢一些，我们都会明显地感觉到。如果心脏停跳了更是不得了。上面这类食物多有清心、解郁、除烦、活血、调和五脏、抗动脉硬化等作用，对养心很有好处。
健脑的食物
1.主食：小米、大豆、玉米。
2.蔬菜:菠菜、豆芽、黄花菜、胡萝卜、竹笋、卷心菜、紫菜、辣椒、洋葱、木耳、海带、南瓜、西红柿、葱、蒜、生姜。
3.肉蛋：鸡蛋、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、鱼、虾、海参、虾皮。
4.水果：苹果、油梨、菠萝、杏、香蕉、荔枝、柠檬、橘子。
还可多吃一些核桃、葵花子、蜂蜜、大枣、花生、芝麻、松子、山药、山楂、栗子、龙眼等，喝一点儿葡萄酒。
上面这些食物都是健脑、安神的精华食品，很常见也不名贵，每个人都可以吃一些。我们知道，养神就像写文章一样，要想把文章写好，光有才华也是不行的，还得有纸、笔和优良的环境。上面的食物也是如此，有的可以直接起到安神的作用，有些食物可以健脑，让“神”有一个优良的环境，也具有异曲同工之妙。
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