您是不是还在为骨质疏松而困扰，是什么将钙阻挡在我们体外，我们又该如何预防骨质疏松呢？别着急，今天就让小编与您一起聊一聊饮食与骨质疏松的关系，希望我们的爷爷奶奶、爸爸妈妈、叔叔阿姨们能够开心每一天！
知己知彼，方能百战不殆，究竟什么是骨质疏松呢？骨质疏松是指骨组织过少但组成成分不变，钙与蛋白质的比例正常而数量减少，骨密度降低，也就是骨头变软了。症状表现主要是浑身骨痛乏力，腰背部及骨折部位持续性疼痛，行动不灵活。
那么是什么导致了骨质疏松呢？骨质由钙盐沉积而成，钙与维生素摄入过少势必会导致骨质疏松。
第二，蛋白质摄入过多。大家不禁要问了，蛋白质和补钙有什么关系呢？研究表明，钙的摄入量与蛋白质的摄入量成反比，蛋白质过多，则会降低钙的吸收。
过多的蛋白质氨基酸会产生酸性硫化物，使人体肾脏的过滤性增加，钙吸收减少，那么钙的排泄量就会增加，吃进去的钙就跟随其它废物悄悄溜走了。有人发现，蛋白质摄入增加1倍，钙排泄量增加50%。因此，饮食中蛋白质不可过多，每日80~100g是最好的，所以大家要控制每天肉类和蛋类的摄入量哦。
第三，饮酒。酒可妨碍钙的吸收，并且可以增加钙从尿中的排泄。长期酗酒引发骨质疏松的概率会增加哦。慢性酒精中毒发生肝硬化，也会减少钙的吸收。
预防骨质疏松，可不能缺钙呢。老年人可适量补充些钙片，多出门锻炼身体，增强体质，祝您越活越年轻！
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